Diagnoza żylaków jest co roku przeznaczona przez miliony ludzi na całym świecie. Niestety ceniona „pigułka” nie została jeszcze wynaleziona z tej choroby, więc konieczne jest z nią żyć. Aby to zrobić, w wielu przypadkach musisz radykalnie zmienić swoje życie.
Możesz zacząć od wzrostu aktywności fizycznej na ciele, dostosowując odżywianie i, jeśli to konieczne, utrata wagi, ale należy to zrobić poprawnie. Dlatego w naszym artykule szczegółowo informujemy o tym, co jest możliwe w przypadku żylaków i co jest kategorycznie przeciwwskazane.
Z żylakami nie można „pasywnie”
W obecności żylaków nie zaleca się prowadzenia siedzącego lub siedzącego trybu życia, ponieważ niezmiennie doprowadzi to do pogorszenia się w stanie żył. Ciało potrzebuje regularnej i najważniejszej właściwej aktywności fizycznej, przyczyniając się do poprawy krążenia krwi.
W obecności żylaków przynajmniej okresowe przyjmowanie kontrastowego prysznica lub oblanie nóg chłodną wodą po prysznicu. Lepiej jest zacząć od chłodnej wody, stopniowo zmniejszając jej temperaturę.
W tym celu zaleca się przynajmniej okresowe odwiedzanie basenu, pływanie jest idealnym sportem dla osób z żylakami. W wodzie obciążenie kończyn dolnych jest nieobecne, a krew krąży znacznie lepiej przez żyły z powodu zewnętrznego ciśnienia wody. W basenie możesz po prostu pływać lub angażować się w Aquaerobic.
Przydatne również w przypadku żylaków chodzą na średnich odległościach. Podczas chodzenia mięśnie kończyn dolnych zaczynają aktywnie kurczyć się i popychać stagnację krwi żylnej. Dlatego musisz codziennie chodzić przez co najmniej 20-30 minut w umiarkowanym tempie.
Ludzie, których zajęcia zawodowe są związane z długotrwałym lub siedzącym, konieczne jest regularne wykonywanie łatwego ładowania przez cały dzień roboczy. Składa się tylko z dwóch prostych ćwiczeń:
- Przysiady. Podczas przysiadów mięśnie nóg są zmniejszone i wypychane krew. Przysiad tylko 10-15 razy;
- Rolls. Aby wykonać ćwiczenie, musisz stać płynnie, rozładować szerokość ramion stóp i wykonywać 10-15 szczelin od pięty do stóp;
Takie obciążenie z siedzącą lub stojącą pracą promuje odpływ krwi, co oznacza, że obciążenie na obolałe żyły jest zmniejszone. Ćwiczenia są odbierane nie więcej niż 1-2 minuty, a korzyści są więcej niż zmniejszone.
Dzięki żylakom możesz wykonywać rozciąganie, jest to świetny sposób na szkolenie naczyń krwionośnych i mięśni. Możesz także wykonać niektóre asany jogi, które nie obejmują różnych skręcających nóg. Ogólnie rzecz biorąc, joga z żylakami jest przydatna, jeśli mądrze się do niej zbliżasz, wcześniej konsultując się z jogą-terapeutą.
Czego nie można zrobić z żylakami?
Dzięki tej chorobie zwiększona aktywność fizyczna na nogach i praca z ładunkiem (hantle, czynniki ważenia) jest surowo zabronione. Dlatego lepiej jest zapomnieć o bieganiu, aerobiku i kulturystyce. Faktem jest, że wykonując ciężkie ćwiczenia, pracując z ładunkiem i bieganiem, krew aktywnie wchodzi do stóp i stagnuje tam. Dlatego nadmierna aktywność fizyczna w żyłach niezmiennie prowadzi do pogorszenia choroby, należy ją wykluczyć. W tym celu zaleca się odmowę skoków, obciążenia statycznego i zwalczania sztuk walki.
Ściśle nie wolno siedzieć z żylakami, rzucając nogę na nogę. W tej pozycji odpływ krwi z żył zatrzymuje się i stagnuje się w kończynach dolnych. Dlatego konieczne jest odstawienie się od tego zgubnego nawyku.
Możesz iść na siłownię w poszukiwaniu żylaków, ale musisz wykonywać tylko pewne ćwiczenia, które nie zwiększają przepływu krwi do kończyn dolnych. Aby to zrobić, lepiej zatrudnić osobistego trenera, aby opracował indywidualny program szkoleniowy, a następnie przyniesie korzyści i nie zaszkodzi.
Kobietom jest ściśle zabroniono noszenia butów o wysokiej zawartości żylaków. Należy go zastąpić wygodnymi modelami na płaskich podeszwach. To bardzo ważna kwestia, należy zwrócić na to uwagę!
Mówiąc, że jest to niemożliwe w przypadku żylaków, dziwnie byłoby nie wspominać o kąpielach, saunach i innych rodzajach sparowanych - są to najlepsi „przyjaciele” żylaków. Pod wpływem wysokich temperatur wszystkie naczynia w ciele się rozszerzają, żyły są jeszcze bardziej wypełnione krwią i rozciągają się jeszcze bardziej. Dlatego kampanie w takich miejscach są surowo zabronione.