Żylaki kończyn dolnych są konsekwencją siedzącego trybu życia (w ponad 75% przypadków) związanych z większością współczesnych zawodów. Aby zatrzymać pierwsze oznaki choroby, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i zwiększyć aktywność fizyczną. Żylaki na nogach są obarte pojawieniem się wrzodów troficznych. Dlatego niestosowanie stanu zdrowia jest niewłaściwe i niebezpieczne.
Co to są żylaki?
Choroba jest bezpośrednio związana z przepływem krwi żylnej. Im częściej krew stagnuje się w żyłach, tym wyższe prawdopodobieństwo rozszerzenia ścian. Zdrowy organizm przyczynia się do pełnego krążenia krwi (oprócz aktywności serca) poprzez regularne zmniejszenie włókien mięśniowych. Dzięki funkcjonowaniu mięśni:
- Ciśnienie systematycznie wzrasta i zmniejsza naczynia
- Zawory żył działają harmonijnie: otwierają się i zamykają odpowiednio do rytmu serca
- Krew nie ma czasu na stagnację, prędkość jego krążenia pozwala pompować w pełnym przejściu żył
Jeśli tętnicze przepływ krwi nóg ułatwia moc przyciągania, wówczas do wdrożenia żylnej ciało podejmuje dodatkowe wysiłki, popychając krew od dołu do serca do serca. Niekompletne zamknięcie zaworów żył jest przyczyną destabilizacji krążenia krwi. Przestrzeganie krwi między zaworami powoduje jeszcze większą ekspansję żył. Ten warunek nazywa się żyłami żylakami.
Objawy
Jeśli nie zwracasz uwagi na pierwsze oznaki patologii, istnieje wysokie ryzyko jej późniejszego postępu w trudniejszych etapach. Wyniki są potencjalnie rozczarowujące - aż do początku śmierci. Dlatego nie opóźniaj się z zapobieganiem i terapią, gdy pojawiają się następujące objawy:
- Zwracane jest ograniczenie bólu kończyny dolne, odnotowano zwiększone zmęczenie.
- Żyły ciemnego odcienia (niebieskawe lub czerwonawe) wybrzuszają się nad powierzchnią skóry.
- Obrzęk nóg (z uszkodzeniem żył powierzchniowych i głębokich), czasami możliwe są konwulsje.
- Plamy pigmentu na skórze kostek, nóg.
Zaniedbane etapy charakteryzują się tworzeniem wrzodów. Ich lokalizacja jest głównie obszarem stawów nóg. Powyższe znaki wskazują na patogenezę żylaków.
Etap I i II
Są one spowodowane obecnością bólu, nocnymi napadami w nogach, poczuciem nasilenia. Ale informacje diagnostyczne nie wskazują na obecność choroby. Manifestuje się siatka naczyniowa, niebieskawe guzki lub „gwiazdy”. Powiększona żyła jest widoczna i dotykana. Po ostrym obciążeniu nóg lub długoterminowym pobycie w pozycji siedzącej naczynia zwiększają objętość.
Etap III i IV
Charakteryzują się systematycznym obrzękiem nóg, głównie wieczorem, kiedy ciało udaje się zmęczyć w ciągu jednego dnia. Rano objawy są zmniejszone z powodu nocnego odpoczynku. Poniżej przedstawiono poprzednicy wrzodów troficznych:
- Nienaturalny, ciemny odcień skóry (do czarnego)-do nadmiernego gromadzenia pigmentów.
- Zapalenie tkanki nabłonkowej o różnej intensywności - od niewielkiego zaczerwienienia do rozległego płaczu EZU.
- Procesy atroficzne naskórka, pociągające za sobą pustce jasnego odcienia na skórze nóg.
Wrzód troficzny występuje z powodu braku składników odżywczych w kończynach dolnych. Na ostatnich 4 stadiach wrzodu nabiera przewlekłego charakteru i nie leczy się przez długi czas.
Etapy żylaków
Naive Pacjenci uważają, że jeśli żylaki przejawiają się wizualnie, nie ma się czym martwić. Diagnoza może wykazywać obecność choroby, nawet przy najbardziej minimalnych objawach - nasilenie, okresowe mrowienie, nieprzyjemne odczucia w nogach. Konieczne jest ostrożne leczenie własnych odczuć, szczególnie z konwulsjami lub bólem cieląt. Przepisane leki, procedury terapeutyczne poprawiają drożność żylną nóg, stan układu sercowo -naczyniowego całego organizmu.
Podstawowy
Ma niezależną formę patogenezy. Jest to określone przez genetyczne predyspozycje na tle wrodzonej anomalii tkanki łącznej, ścian naczyniowych. Zakłócony krążenie krwi u takich pacjentów jest naturalne. Prowokującym czynnikiem pierwotnych żylaków jest:
- Nadmierna masa ciała ciała
- Ciąża, w której wzrasta obciążenie naczyń
- Długoterminowe nososa lub pończochy z ciasnymi elastycznymi pasmami
- Codzienne czynności, które sugerują długoterminowy pobyt w pozycji stojącej
Jeśli ściany żylne są słabe od momentu urodzenia, każda z powyższych okoliczności powoduje destabilizację przepływu krwi i rozwój patologii.
Wtórny
Kobiety w wieku rozrodczym i średniej podlegają jego rozwojowi. Wtórne żylaki są konsekwencją nieaktywnego stylu życia, zaburzeń hormonalnych, ciąży, nadmiernego stresu nóg. Patologia powstaje jako powikłanie przenoszonych chorób zakaźnej lub onkologicznej genezy. Etiologia choroby obejmuje traumatyczne uszkodzenie naczyniowe. Zmiany zwyrodnieniowe prowadzą do następujących zjawisk:
- uszkodzenie integralności zaworów żylnych
- pogorszenie tonu mięśni ścian naczyniowych
- rzadkie odżywianie tkanek, brak wzbogacenia tlenu
- Naruszenie odpływu krwi przez żyły przejścia
- Zwiększone ciśnienie żylne
- Pojawienie się wrzodów troficznych jest wynikiem spóźnionej terapii
Podczas leczenia guzów, chorób zakaźnych wszystkich form patogenów konieczne jest monitorowanie stanu nóg. Zaleca się wykonywanie żylaków i w odpowiednim czasie odpowiednich badań. Wskazane jest, aby być w pozycji siedzącej mniej czasu. Żyły miednicy i bioder są ścisłe, co negatywnie wpływa na ich ton.
Powody
Głównym czynnikiem etiologii żylaków jest genetyka. Ponadto nie ma znaczenia, w których obszarach organizmu choroba była zlokalizowana u krewnych. Jeśli rodzaj jest nieodłącznie związany z geniem, który przenosi informacje o osłabieniu naczyń krwionośnych, wcześniej czy później pojawi się, jeśli przyczyni się do tego:
- Siedzący tryb życia, codzienna długoterminowa aktywność pracy w pozycji siedzącej lub stojącej
- Nadmierny nacisk na nogi związane z podnoszeniem lub ruchem ciężarów
- Nadużywanie alkoholu, palenie, narkotyki
- Brak pragnienia ćwiczeń fizycznych
- Długoterminowe noszenie butów o wysokim poziomie
Jeśli patologia jest już zdiagnozowana, konieczne jest rozpoczęcie leczenia tak szybko, jak to możliwe.
Naruszenie żył aparatu zaworów
Zgodnie z wynikami licznych badań klinicznych mechanizmy etiopatogenetyczne prowadzące do żylaków z niedoborem zastawki są niezawodnie nieznane. Wiadomo jednak, że przy niewłaściwej operacji zawory nie pokrywają się całkowicie światło naczynia, co prowadzi do spływającego krwi i rozwoju stagnacji. Prowadzi to do takich naruszeń:
- rozciągając ściany żył
- Zmniejszenie elastyczności i zdolność przywrócenia formy
- Wzmocnienie stagnacji krwi
W rezultacie objawia się zakłócające objawy w postaci obrzęku, bólu i zaburzeń troficznych. Na pracę zaworów żylnych wpływają czynniki genetyczne i epigenetyczne: dziedziczność, ciąża, waga, aktywność fizyczna, hormonalna restrukturyzacja ciała.
Ciąża
Podczas ciąży kobiety są zagrożone rozwojem żylaków. Wynika to zarówno z zmian hormonalnych, jak i zwiększonego obciążenia narządów wewnętrznych, kończyn dolnych. Z każdą kolejną ciążą wzrasta ryzyko rozwoju naruszenia naczyń. W tym przypadku żylaki mogą wpływać nie tylko na kończyny dolne, ale także małą miednicę, warg warg, macicy.
Klimax
Podczas menopauzy istnieje restrukturyzacja tła hormonalnego, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka żylaków. Żylaki mogą wpływać nie tylko na nogi, ale także na narządy miednicy, dlatego naruszenie jest często mylone z chorobami zapalnymi: zapaleniem tortu, endometrioza. Żylaki powstają w wyniku zmniejszenia elastyczności ścian żylnych, w wyniku czego przez naczynia wynosi odwrotną krew.
Gruczolak prostaty
Gruczolak prostaty jest chorobą patologiczną, której towarzyszy tkanki prostaty i zaburzenia odpływu moczu. W przypadku gruczolaku pojawiają się skargi na:
- UCUBSIATING MAWININII
- Osłabiony strumień moczu
- mimowolne przydział moczu, w szczególności w nocy
Po opróżnieniu pęcherza nie ma ulgi, dyskomfortu, stresu psychicznego. Z całkowitym opóźnieniem w moczu proces zapalny może rozwinąć się, ryzyko tworzenia się kamieni wzrasta. W ciężkich przypadkach występują zatrucie i niewydolność nerek. Brak terapii wysokiej jakości gruczolaka prostaty jest pełen powikłań, z których jednym są żylaki.
Odbiór hormonalnych środków antykoncepcyjnych
Odbiór hormonalnych środków antykoncepcyjnych wiąże się z wysokim ryzykiem powikłań naczyniowych: żylaki, zakrzepica. Taka grupa leków powoduje działanie zależne od dawki: nadmierne ryzyko estrogenów jest utożsamiane ze zwiększonym prawdopodobieństwem zakrzepicy. Z dziedzicznym predyspozycją do żylaków zaleca się powstrzymanie się od stosowania środków hormonalnych i rozważenie możliwości stosowania innych, bardziej bezpiecznych metod antykoncepcji.
Dziedziczne predyspozycje
Dziedziczne predyspozycje jest jednym z kluczowych czynników, które prowadzą do rozwoju żylaków. U osób z takim czynnikiem ryzyka obserwuje się tworzenie drobnej siatki naczyniowej. Przy pierwszych oznak naruszenia ważne jest skierowanie wysiłków na rzecz zapobiegania dalszemu postępowi choroby: użyj dzianiny ściskowej, preparatów opartych na rutynie i diosmine, preferować umiarkowane wysiłek fizyczny, obserwować tryb picia i wykonać jogę.
Niewystarczająca aktywność fizyczna
Hipodynamiczny styl życia często prowadzi do postępu żylaków. Opieka nad wyborem odpowiedniego wysiłku fizycznego z istniejącymi żylakami musi być wstępnie negocjowana z flebologiem. Jednoznaczne korzyści są przynoszone na codzienne spacery po świeżym powietrzu w wygodnym tempie: co najmniej 10 000 kroków dziennie. System żylny uwielbia sporty mobilne. Szczególne korzyści pływania, biegania, jazdy na rowerze, chodzenia skandynawskim. Zaleca się wykluczenie wdrażania tych ćwiczeń, które mogą wywołać traumatyczne zmiany kończyn dolnych.
Nadwaga
Nadmiar masy ciała jest czynnikiem ryzyka, który zwiększa predyspozycje do rozwoju żylaków. Sytuacja pogarsza się, gdy inne choroby, zmiany hormonalne, złe nawyki dołączają. Osoby z żylakami nie zaleca się przestrzegania ciężkiej diety i diety mono, więc proces utraty wagi powinien być tak miękki i naturalny, jak to możliwe. Gdy pacjent kieruje wysiłki w celu normalizacji masy ciała, automatycznie spowalnia postęp żylaków.
Na początkowych stadiach żylaków odpływ krwi żylnej spowalnia pod wpływem czynników dziedzicznych i predysponujących. Nadmiar masy ciała tylko zaostrza tę sytuację. Zmiany patologiczne w zaworach i naczyniach krwionośnych prowadzą do aktywacji specjalnego mechanizmu - „toczenia leukocytów”. Prowadzi to do akumulacji leukocytów w warstwach śródbłonka i rozwoju reakcji zapalnych. Proces patologiczny stopniowo rozciąga się na cały kanał naczyń żylnych, powodując przerzedzenie i rozciąganie ścian żylnych, a także deformacja zaworów.
Niezdrowy styl życia
Ludzie, którzy nie przestrzegają podstawowych zasad zdrowego stylu życia, często napotykają żylaki. Sytuacja jest skomplikowana z nieruchomym lub nieaktywnym stylem życia, niedożywieniem, paleniem, piciem alkoholu, długich obciążeń statycznych stojących lub siedzących. Dlatego, aby zapobiec dalszemu postępowi żylaków, konieczne jest skierowanie wysiłków w celu korekty stylu życia: zrewiduj codzienną dietę, normalizację wagi, pozbyć się złych nawyków.
Obrażenia nóg
Traumatyczne zmiany nóg są często komplikowane przez żylaki. Szeroka gama szkód może wpływać na stan zaworów i żył: siniak tkanek miękkich, uszkodzenie stawów, naruszenie integralności kości. Wszelkie urazy mięśni, stawów i kości prowadzą do obrzęku, naruszenia odpływu krwi w obszarze powierzchownych i głębokich żył.
Stagnację może być wywołana nawet przez niewielkie obrażenia wymagające zgodności z odpoczynkiem łóżka. Złamania kości są związane z wysokim ryzykiem zakrzepicy. Statystyki medyczne potwierdzają, że ryzyko rozwoju żylaków u osób, które doznały obrażeń stóp, jest kilka razy wyższe niż w pozostałych. Jeśli jesteś ranny, przede wszystkim wysiłki są ukierunkowane na leczenie. W przyszłości leki są wybierane w celu zapewnienia optymalnego przepływu krwi i zapobiegania przerzedzeniu naczyń krwionośnych. Wskazane jest użycie dzianiny kompresyjnej wybranej przez flebologa.
Możliwe komplikacje
Oprócz trudności w ruchu, ból, żylaki stanowi zagrożenie dla zakrzepów. Wychodzą, powodując śmierć. Z powodu krążenia podartego zakrzepu krwi nie tylko naczynia kończyn, ale także tętnica płucna może cierpieć z powodu przepływu krwi. W tym samym czasie zdiagnozowano unieważnienie zaopatrzenia w płuca. Często konsekwencje żylaków są:
- zapalenie żyły
- Stagnalne zapalenie skóry
- Przewlekły niedobór żylny
- Zespół niespokojnych nóg
Septyczne zakrzepki występują z powodu ropnego rozkładu skrzepu krwi w osoczu krwi. Aseptic Phlebitis jest potencjalnym powikłaniem wstrzyknięcia w Wiedniu specjalnych substancji w celu obwiniania ich światła (stwardnienie).
Diagnostyka
Badanie Dopplera jest standardową metodą diagnostyczną dla żylaków. Jest często stosowany do podstawowego podejrzenia patologii bez oczywistych znaków zewnętrznych, daje jasne pomysły na jego obecność lub nieobecność. UZD - skanowanie dupleksowe ultradźwiękowe odnosi się do profesjonalnych metod badawczych. Łącząc możliwości ultradźwięków i dopplerowów, UZD mogą pokazać:
- WIENN Cross -Sectional Rozmiar
- Prędkość ruchu, kierunek i intensywność krążenia krwi (obrazy kodowania kolorów są wyświetlane na monitorze sprzętu medycznego)
- Stan zaworów, ściany żylne (dzięki topografii naczyń)
- Specyficzna lokalizacja ekspansji
- obecność skrzepów krwi, inne przeszkody w pełnym krążeniu krwi
Diagnostyka dupleksu - „złoty standard” między innymi metod badania żylaków na nogach. Należą do nich: okluzyjna platyzmografia, fleboscintografia radionuklidowa, refleksyjna refografia, fotopletsmografia, flebografia kontaktowa CT, X -Ray, bezpośrednia flebotonometria. Z ich pomocą ujawnia się wykonalność interwencji chirurgicznej. Procedury pomagają zidentyfikować ilość i lokalizację zakrzepów krwi, ciśnienie wewnątrz żył, cechy zaburzeń przepływu krwi.
Leczenie
Na początkowym etapie rozwoju choroby środki lokalnego użycia - krem, maści skutecznie pomagają. Taka terapia jest wygodna do użytku domowego. Tylko kilka zastosowań jest w stanie zmniejszyć objawy ekspansji żył powierzchniowych o 43% w ciągu 10-14 dni dziennie. Innym sposobem na wzmocnienie elastyczności żył jest kontrast prysznic lub kąpiel. Pod wpływem różnicy temperatury naczynia rozszerzają się i wąskie, poprawiając w ten sposób swój ton. Do zapobiegania i terapii żylaków używają również:
- Zastosowanie wywaru rumianku i mięty, nalewki alkoholowej na kwiaty białej acacia.
- Owijaj się nalewką kasztanową.
- Wcieranie w dotknięte miejsca octu jabłkowego, zawierające wiele pierwiastków śladowych, witamin.
- Kompresuje białą, niebieską lub zieloną gliną, którą można znaleźć w aptece. Zalecana częstotliwość procedury wynosi dwa razy w tygodniu.
Przepisy tradycyjnej medycyny uzupełniają przepisane leczenie narkotyków. Ale następujące metody można zastosować dopiero po zatwierdzeniu flebologa. Celem terapii jest przywrócenie integralności i wydajności żył. Istnieją 2 sposoby, aby to osiągnąć: złapanie (klej) lub przecięcie naczyń krwionośnych.
Leczenie laserowe
Technika opiera się na zastosowaniu właściwości termicznych promieniowania laserowego. Light -Breeder, wprowadzony w znieczuleniu miejscowym do Wiednia, zwiększa temperaturę hemoglobiny krwi, w wyniku czego ściany naczynia są „zapieczętowane” od wewnątrz. Odpływ krwi jest redystrybuowany na głębsze żyły. Wygenerowane promieniowanie jest wskazane, więc nie powoduje szkody dla otaczających tkanin.
Po pewnym czasie utworzone nowe komórki są wchłaniane. Po zabiegu zaleca się zastosowanie wyspecjalizowanej dzianiny typu kompresji. Ważne jest, aby powstrzymać się od nadmiernego wysiłku fizycznego i noszenie obcasów. Dzięki koagulacji laserowej możliwe jest przezwyciężenie żylaków za pomocą bezbolesnego, minimalnie inwazyjnego sposobu.
Skleroterapia
Jest przepisywany w początkowych stadiach choroby z niewielkim rozszerzeniem żył. Pozwala regulować światło małych naczyń z „siatki” lub „gwiazd”. Procedura jest standardowym wstrzyknięciem bez łagodzenia bólu, średni czas manipulacji wynosi 7-14 minut. Substancja stwardnienia wykonuje funkcję klejenia z późniejszą resorpcją niedawno utworzonej struktury łącznej. W rezultacie żylaki zatrzymały się za 10-14 dni. Nawrót objawów wymaga ponownego układania skleroterapii w wyjątkowych przypadkach.
Pończochy i rajstopy
Bielizna kompresyjna jest klasyfikowana przez długość: golfy (do kolana), pończoch (do uda), rajstop (do talii). Są one zalecane pacjentom podczas aktywności fizycznej (w tym na symulatorach lub w pokoju fitness). Kompresyjne pościel jest wskazywana na długoterminowe ruchy lub, odwrotnie, z długim pobytem w pozycji siedzącej. Medical Knitwear przyczynia się do krążenia krwi w trudnych okresach dla naczyń krwionośnych.
Korzyści z rajstop są nieocenione: kompresują żyły, poprawiając przepływ krwi. Ich specyficzność produkcji opiera się na głównej funkcji - aby krew mogła poruszać się od dołu do serca. Dlatego w obszarze kostek są trudne i wyższe - stają się bardziej wolne. Podobny cel w elastycznych bandażach, które przyczyniają się do usunięcia obrzęku, dyskomfort. Ale dzianina jest wygodniejsza, wygodna w procesie zakładania, usuwania, pracy. Jego moc napięcia jest instalowana przez producenta, a prawdopodobieństwo ślizgania się na skórze jest minimalne.
Interwencja chirurgiczna
Jest przepisywany na ekstremalnych etapach patologii, gdy reszta metod terapeutycznych jest nieskuteczna. Najczęstszą operacją jest flebektomia (resekcja dużych naczyń). Również odbyło się:
- Interwencje chirurgiczne na shaffer-focus i saffer-fenome na południu
- Amputacja bagażnika dużej żyły podskórnej
- Plastik wewnątrzwazowy głębokich naczyń
Wiele z nich jest zdania na temat niewłaściwości usuwania żył, jeśli nie zakłócają życia. Jednak chirurdzy mają swoje argumenty na ten temat: powstrzymać niebezpieczeństwo tworzenia zakrzepów krwi - przede wszystkim. Główną rolę odgrywa profesjonalizm chirurga.
Rehabilitacja po operacji
Zawiera standardowe zalecenia dotyczące niewydolności limfenozy:
- Aktywacja mobilności zgodnie z dopuszczalnymi normami ustalonymi przez lekarza. Najpierw musisz przynajmniej od czasu do czasu ugniatać nogi, a następnie przejść na ćwiczenia fizjoterapii.
- Noszenie elastycznej pościel 1-2 klasy kompresji. Alternatywa - bandażowanie z narzuceniem tras koncertowych.
- Zastosowanie leków żylotonicznych: wszystkie rodzaje maści obejmują i nie tylko. W ciężkich warunkach pacjenta przepisywane są lokalne leczenie maściami zawierającymi heparynę, leki przeciwbakteryjne i hormonalne. Ich celem jest zmniejszenie obrzęku, objawy dermatozy, dermatoliposkleroza; Popraw mikrokrążenie tkanki miękkiej.
- Fizjoterapia: masaż drenażu limfatycznego (jeśli nie ma powikłań, na przykład chłoniarki i ran leczą się), magnetoterapia (do 8 procedur dla całego okresu rehabilitacji).
- Ulga na krwiaków, bólu, procesów zapalnych poprzez stosowanie leków polifermentowych, z zawartością pentoksyfiliny, antyplateletów.
Przy odpowiedzialnym podejściu do powyższych miar okres odzyskiwania nie powinien przekraczać 3 tygodni, maksimum - miesiąc. Procedury minimalizują ryzyko zakrzepów krwi, zmniejszają okres rehabilitacji. Przyczyniają się do szybkiego przywrócenia pełnego krążenia krwi, zdolności do pracy. Natychmiast po operacji lokalizacja nóg w nieco podniesionym stanie przyczynia się do lepszego krążenia krwi. Kroki można podejmować tylko przez 2 dni, wyłącznie przy wsparciu dzianiny kompresyjnej, aby zapobiec nawrotowi. W okresie pooperacyjnym jest to surowo zabronione:
- Weź gorące kąpiele lub prysznic
- ciężkość podnoszenia, poddawaj ciała nadmiernym obciążeniami
- Użyj hardkłotki i produktów do pielęgnacji ciała (procedury higieny muszą być przeprowadzane tylko z ciepłą wodą)
- Usuń skórki z przestrzeni blizn ran
- Z zastrzeżeniem obsługiwanej infekcji tkanek miękkich (w celu zapobiegania powikłaniom stosuje się lokalne środki antyseptyczne)
- naruszyć przepisaną dietę i spokojny styl życia
Dieta musi obejmować świeże warzywa, owoce, a także zielenie, które „alkalizują” ciało. Gotuj wszystkie potrawy za pomocą oczyszczonej wody. Sól lepiej wymienić morze - nie zawiera obcych zanieczyszczeń, które zarysują naczynia od wewnątrz.
Zapobieganie
Aby zapobiec żylakom na nogach, wystarczy obserwować główny stan - codziennie, ale konieczna jest umiarkowana aktywność fizyczna. Nawet pacjenci z wrodzonymi wadami ścian żylnych mogą uniknąć choroby, jeśli przestrzegane są następujące zalecenia:
- Przeprowadzenie elektromioostymulacji nóg jest prostą, ale przydatną procedurą dostępną dla wszystkich do użytku w domu. Wystarczy kupić stymulant nerwowo -mięśniowy w aptece i użyć go zgodnie z instrukcjami.
- Podczas lotów lub długich podróży nogi powinny być masowane - niezależnie, przy pomocy szczypania, jasnego, pocierania. Masaż wyeliminuje zjawiska w stagnacji w kończynach dolnych.
- Nie angażuj się w noszenie bliskich butów modelowych: Wysokość pięty jest wprost proporcjonalna do poziomu ryzyka rozwoju żylaków.
- Hartowanie zimnej wody jest skutecznym sposobem na odznaczenie układu sercowo -naczyniowego.
Po długim pobycie w pozycji siedzącej musisz wybrać się na spacer lub rzucić pozycję stojącą od palca do pięty. Wymienione zalecenia są przydatne dla osób z biurem pracy, pomóc zminimalizować ryzyko żylaków dla kierowców i sprzedawców.